(资料图片仅供参考)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于自己在家怎样练形体肌肉，自己在家怎样练形体这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、第一组动作

2、在开始练习之前，我们还是需要为自己准备一张瑜伽垫，这是锻炼的必备物品，可以让你更舒服的进行训练。开始练习时，侧躺，双手支撑身体。然后让身体上下摆动，锻炼腰部。

3、左右交替练习，运动时动作节奏要慢，让身体获得良好的运动感觉。

4、第二组行动

5、锻炼方法很简单。我们只需要双手支撑在瑜伽垫上，然后膝盖接触瑜伽垫。全程保持背部挺直，保持腹部核心紧绷。

6、第三组行动

7、让自己躺在瑜伽垫上，双手放在上面，然后用脚弯曲膝盖。抬起臀部，让身体向上摆动，使腹部和大腿达到一条直线，然后恢复动作。

8、我们可以每天坚持训练。它不需要任何复杂的设备。只要有足够的空间，你的身体就能得到很好的锻炼。

以上就是自己在家怎样练形体这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。